Retriitit


= Villa Mandalan oma kurssi = Ulkopuolisen opettajan kurssi


01.12.2017 - 03.12.2017 1 paikka: Hengähdyshetkiä / Silence REMIX

Tervetuloa viettämään viikonloppu Hengähdyshetkiä (Silence REMIX) -retriitille Villa Mandalaan.

MITÄ? Hengähdyshetkiä on täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin. Tällä joulukuun retriitillä syvennymme erityisesti hiljaisuuteen ja sen kautta harjoiteltaviin eri meditaatio-, hengitys-, mindfulness- ja tarkkaavaisuustekniikoihin. Teemme päivittäin helppoja joogan inspiroimia kehonhuoltotekniikoita. Retriittipäivät pe-su vietetään täydessä hiljaisuudessa alla olevan kurssiohjelman mukaisesti. Hiljaisuuteen laskeudutaan perjantain intron jälkeen ja se puretaan yhdessä sunnuntaina. Opettaja puhuu eli ohjaa harjoituksia hiljaisuuden aikana.

Päivittäisten hiljaisuudessa tehtävien harjoitusten ohella vietämme aikaa puhtaassa ja hiljaisessa ympäristössä keskellä luontoa. Vahva luonto ympärillä tarjoaa mahdollisuuden kokea luontoyhteys ja syvä hiljaisuus, jolloin hengähdyshetkiin siirtyminen, irti omasta arjesta on mahdollista. Lähdet kotiin avoimien aistien, levollisen mielen, vahvistuneen itsetuntemuksen ja latautuneiden voimien kanssa.

Retriitin opettajana toimii stressinhallinnan valmentaja Mia Jokiniva. Hengähdyshetkiä-harjoituksiin voit tutustua jo etukäteen Mian kirjojen, Hengähdyshetkiä sekä Stressin luomuhoito parissa.

KENELLE? Villa Mandalan Hengähdyshetkiä-ohjelma on tarkoitettu ihan tavalliselle ihmiselle. Sinulle, joka haluat hetken hengähtää. Sinulle, jonka mittari alkaa täyttyä. Sinulle, joka tunnet joutuneesi liian tiukkaan työ- tai perhe-elämän puristukseen. Sinulle, jonka voimat ehtyvät elämänkriisissä. Ja Sinulle, joka haluat kaukaa viisaasti ehkäistä väsymisen. Tervetuloa mukaan.

Perjantai
17.00-17.15 Saapuminen & huoneisiin asettuminen
17.15-18.30 Retriitin avaus. Luento mielenhallinnasta, meditaatiosta ja siitä, miksi hengähdyshetket toimivat.
18.30 Hiljaisuuteen laskeutuminen
18.30-19.30 Kartanon illallinen
19.30-21.00 Rauhallisia meditaatioon valmistavia kehonhuoltoharjoituksia ja iltameditaatio

Lauantai
7.30-9.00 Aamuinen kehon Hengähdyshetkiä-harjoitus ja istumameditaatio
9.00-10.00 Kartanon aamiainen
10.00-12.00 Aikaa levolle ja omannäköiselle rentoutumiselle
12.00-13.00 Päivän Hengähdyshetkiä-meditaatioharjoitus
13.00-14.00 Kartanon lounas
14.00-15.30 Kävelymeditaatio Hiljaisuuden metsäpolulla
15.30-17.30 Omaa aikaa
17.30-19.00 Illan Hengähdyshetkiä-harjoitus restoratiivisen kehonhuollon tekniikoin.
19.00-20.00 Kartanon illallinen
20.00-22.00 Hiljaisuuden sauna ja kylpypalju

Sunnuntai
07.30-9.00 Aamun ohjattu meditaatioharjoitus
09.00-10.00 Kartanon aamiainen
10.00-11.00 Aikaa levolle, ulkoilulle ja omannäköiselle rentotumiselle
11.00-12.30 HENGÄHDYSHETKIÄ-stressinhallintaharjoitus. Stressinhallintaa, keskittymistä ja läsnäoloa lisääviä harjoituksia lempeän kehonhuollon tekniikoilla.
12.30-13.30 Kartanon lounas
13.30-14.15 Omaa aikaa, ja tavoiden pakkaaminen huoneista
14.15-15.30 Hiljaisuuden meditatiivinen Hengähdyshetkiä-harjoitus
15.30-16.15 Hiljaisuudesta pois laskeutuminen ja retriitin päätöstilaisuus

VILLA MANDALA on 4 tähden resort-keskus. Osallistumismaksu sisältää pe-su päivät täysihoidolla; kolme ruokailua päivittäin (runsas kartanoaamiainen, ravitseva lounas sekä monipuolinen illallinen), majoittumisen 2-4 hengen Stress free area -huoneissa, sisältöpalvelut, kartanosaunan ja rentouttavan paljun yhtenä iltana. Ensimmäisenä iltana päivällinen klo 18.30.

Majoittuminen tapahtuu viihtyisissä 2-4 hengen huoneissa, joista jokainen on oma uniikki, harmoninen kokonaisuutensa hyvää unta ja palautumista palvelevine sisustuksineen. Jokaisessa huoneessa on oma terassi tai parveke suoraan maalaismaisemaan. Huomioithan, että emme voi välttämättä täyttää kaikkia huonetoiveita. 2 hh:t täytämme ilmoittautumisjärjestyksen perusteella tulleiden toiveiden mukaan.

Retriitti aloitetaan perjantaina klo 17.00 ja päätetään sunnuntaina klo 16.15.

Hinta: 399,00 € (sis. alv)

Ajankohta: 01.12.2017 - 03.12.2017

Viimeinen ilmoittautumispvm: 01.12.2017 klo 09:00
Ilmoittautuminen on päättynyt. Kysy peruutuspaikkoja info@villamandala.fi